筋トレ効果倍増！？筋トレの有効的な時間帯

こんにちは！こうたろうです！

みなさんは

筋トレっていつすればいいのだろう

ご飯の前？後？寝る前？起きてすぐ？

などと疑問を持った事なんてありませんか？

今日は皆さんに

筋トレの有効的な時間帯

についてお伝えします！

この記事を読んだら

筋トレでの怪我の可能性も軽減し

筋トレの効果を最大限に引き出す事に

成功するでしょう！！

しかし

これを読まなかったら

筋トレでの怪我の可能性が高くなり

体の臓器への負担が高まり

デメリットだらけの状態で

筋トレを続けてしまう事でしょう。

では

筋トレの有効的な時間帯とはいつなのか！？

 

筋トレに向いている時間帯は夕方

なぜ夕方なのか？

夕方は体の機能がピークを迎え体温も上昇し

筋肉に刺激が入りやすくなります！

では筋トレをしない方がいい時間帯が

あるってこと？と思った方もいると思います。

そこで今日は

筋トレを避けるべき時間帯も

お伝えしていきます！

筋トレを避けるべき時間帯

①早朝

朝はまだ体が温まっておらず

温まらないまま筋トレをしてしまうと

血圧が急上昇し心臓への負担が高まります。

②寝る直前

筋トレをしてすぐ寝てしまうと

脳が活発になり寝つきが悪くなってしまい

疲労が蓄積され

筋トレが逆効果になってしまいます。

③食後すぐ&空腹時

食後すぐにトレーニングをしてしまうと

胃腸への負担が高まり

消化不良になってしまいます。

また空腹時はトレーニングでのエネルギーが

確保できない為避けておきましょう。

空腹な時はバナナなどの消化のいい物を

軽く摂取して筋トレに励みましょう！

皆さんは間違った時間帯に

筋トレをしていませんでしたか？

間違った時間帯にしてしまっていた方は

今すぐに

夕方に筋トレの時間を行って

効果を倍増させ理想の体を手に入れましょう！