女の子からモテまくり！？最短で男らしくなれる筋トレ法
こんにちは！こうたろうです！
今回はみなさんに
最短で男らしくなれる筋トレ法について
お伝えしていきます！
この記事を読めば
今まで経験したことのない
とてつもなく充実した人生を
過ごすことでしょう！！
そして更に男らしくなり
今まで距離の遠かったバイト先で1番可愛い
女の子から急にデートに誘われる事も
あるかもしれません！
男らしいという事は
男からも頼りにされる事間違いなしです！
そして人間関係が更に良くなって行き
有意義な生活を手に入れる事でしょう！
逆に
この記事を読まなければ
相変わらずだらしない体のままで
誰にも頼られる事なく
いつも端っこにいる存在のままでしょう。
そうなると
女の子からは印象が悪いどころか
生理的に無理だと言われてしまっても
おかしくないかもしれません。
そんな惨めな生活は嫌ですよね？
じゃあどうすれば男らしくなれるのか？
それは
大きな筋肉＝大胸筋を鍛える事です！
大胸筋は非常に大きな筋肉で
筋トレするとすぐに大きくなりやすく
1番変化が実感できる部位と言われています。
ムキムキな胸板って
男らしさの象徴ですよね？
じゃあどうやって胸筋を鍛えるのか？
腕立て伏せをするのです！
腕立て伏せって腕を鍛える筋トレ法では？
と思ったそこのあなた！
実は腕立て伏せは腕の筋肉だけでなく
大胸筋も鍛えられるのです！
それでは僕が腕立て伏せをする際に参考にしている動画をご紹介します！↓↓
男らしい胸板を手に入れたい
弱々しく生きたくない
そう思ったそこのあなた！
今すぐ
このURLを開いて
一緒にトレーニングしている姿をイメージ
しながら動画を見てみてください！
最後まで見て頂きありがとうございました！
せっかくの筋トレが台無しに！？意外と知らない筋トレとお酒の関係性
こんにちは！こうたろうです！
筋トレしている人はお酒も強そう…
なんてイメージを持っている方は
多いのはないでしょうか。
今回は
意外と知らない筋トレとお酒の関係性
についてお伝えしていきます！
この記事を読めば
筋トレの効果を存分に発揮し
憧れていたシックスパックを手に入れ
海やプールを堂々と過ごせるでしょう。
合コンで
女の子から「すごくいい体してるね！」
と言われそこから会話が弾み
女の子たちに好印象を持ってもらいました！
このように体の事をきっかけに
会話が弾む事が多くなりました！
人間関係が良い方向に変わっていくと
毎日が楽しくてしょうなないですよね！
逆に
この記事を読まなければ
女の子に自分の体の事は触れてもらえず
男らしくないだらしない体のまま
目立たない生活の日々が続くでしょう。
男が女の子のスタイルのいい体を求めるように
女の子も男らしいマッチョな体を
好む人が多いのです！
つまり
だらしない体のままだと
モテないの一言です。
そんなつまらない生活したくないですよね？
じゃあどうすればいいのか？
筋トレ後にお酒はなるべく飲まないことです！
なぜなら筋トレ後にお酒を飲む事で
筋トレによって分泌されるホルモンの量が
アルコールの摂取によって
かなり減少されてしまうのです。
つまり
アルコールが筋トレの効果を
台無しにしているのです！
トレーニング後に乾いた喉を大好きなビールで
豪快に潤したい気持ちはわかります。
しかし筋トレ後にはプロテインを飲む事が
理想の体への一番の近道です。
筋トレの効果を台無しにしたくないですよね？
そう思ったあなた！
今すぐ
プロテインをネットで調べてみてください！
最後まで見て頂きありがとうございました！
筋トレは全てに繋がっている！？筋トレする事での意外なメリット
こんにちは！こうたろうです！
皆さんは
友達が筋トレをしているのを見て
部活もしてないのに筋トレして意味あるの？
なんて思ったことありませんか？
そう思った事のあるあなたへ！
今回は
筋トレする事での意外なメリットについて
お伝えしていきます。
この記事を読んだら
筋トレに興味がなかった人でさえ
筋トレって素晴らしい！とメリットに気づき
筋トレを始め人生が変わるかもしれません！
逆に
この記事を最後まで読まなければ
筋トレのメリットに気づけずに
だらしない体のまま過ごしてしまいます。
いつか筋トレのメリットに気づく時には
あの時最後まで記事を見ていれば、、、
と後悔してもしきれないでしょう。
後悔したくありませんよね？
じゃあどうすればいいのか
筋トレする事での意外なメリットを
知る事なのです！
筋トレする事での意外なメリット
筋トレをする事で
理想のボディーが手に入り
マッチョになれます！
しかし筋トレのメリットは
それだけではないんです！！
実は筋トレは他にもメリットがあって
自己管理能力
を身につける事ができるのです。
なぜなら筋トレを制するためには
筋トレ・食事・睡眠の筋トレ3大要素を
全て自己管理しなければならないからです。
もしあなたがこの能力を手に入れると
自然と時間に余裕ができ
質の高い時間を手に入れる事ができます！
しかし
筋トレをサボりがちだったりすると
生活面、仕事面、恋愛面の全てが上手くいかずだらしない体のままでしょう！
そうなりたくないですよね？
じゃあどうするのか？
まず1日の行動を1日の終わりに
細かく紙に書いてみる。
そうすれば
無駄にしていた時間や行動が見える。
そして
その時間をかき集めて
その時間を筋トレにあてる。
筋トレを制し人生を制したい
そう思ったあなた！
今すぐ
紙とペンを用意して
1日のスケジュールを書いてみてください！
最後まで見て頂きありがとうございました！
睡眠も筋トレ！？意外と知らない睡眠と筋トレの密接な関係性
こんにちは！こうたろうです！
睡眠なんて筋トレに関係あるわけない
なんて思っていませんか？
そう思っているあなたのために！
今回は睡眠と筋トレの密接な関係性
についてお伝えしていきます！
この記事を読めば
筋トレの効果を実感し
理想の体に最速で近づき
海やプールに行った時に
周りの視線が以前と変わる事でしょう。
ついムキムキな人を見てしまう事って
だれでもありますよね。
男から憧れられている男は
もちろん女の子からもモテますよね。
早く理想の体で海やプールに行きましょう！
逆に
この記事を読まなければ
一生懸命頑張っている筋トレの効果が
あまり発揮されずに
自分は筋トレに向いていない。などと
自分に自信がなくなってしまいます。
自分に自信がなくなると
仕事や恋愛などの他の面にも影響されます。
そんな事になりたくないですよね？
じゃあどうするのか？
睡眠と筋トレの密接な関係性を
知る事なのです！
睡眠と筋トレの密接な関係性
実は慢性的な睡眠不足の状態では
筋肉を作る事はとても難しいのです。
特に激しいトレーニングをしている人は
一般的な人に比べて質の高い睡眠と
長い睡眠時間を確保する必要があります。
なぜ睡眠不足だと筋肉を作る事は難しいのか？
①パフォーマンスの低下
寝不足の状態でトレーニングをすると
普段より疲れやすくなりセット数が減ります。
セット数が少ないと筋肉は大きくなりません。
そのセット数に筋肉は慣れてしまい
今後の筋トレに影響を及ぼしてしまいます。
②怪我のリスクが高まる
そして寝不足でトレーニングをすると
怪我のリスクがかなり上がってしまいます。
寝不足のせいで集中力が落ち
思わぬアクシデントが起こるかもしれません！
怪我をしてしまったら当分トレーニングは
出来ないですよね？
すると更に筋肉が落ちてしまいます。
そんな事になりたくないですよね？
そう思ったあなた！
今すぐ
自分の睡眠時間と睡眠の質を
見つめな直してみてください！
最後まで見て頂きありがとうございました！
知らないと損！筋トレ効果を倍増させるプロテインを飲むゴールデンタイム！
こんにちは！こうたろうです！
みなさんは
プロテインって本当に効果あるの？
結構値段もするし飲まなくていいや、、
なんて思ったりしたことありませんか？
そう思っているあなたへ
今回は筋トレ効果を倍増させる
プロテインの飲むタイミング
についてお伝えしていきます。
この記事を読んだら
筋トレの効果を実感しまくり
スランプもなくなり
鏡の前で何枚も自分の自信満々な
肉体美を写真に収めてしまうでしょう。
女の子は自信満々な男の事がタイプだと
言う人がかなり多いのです！
女の子からの注目度は過去1番を
記録すること間違いなしです！
逆に
この記事を読まなければ
筋トレ効果の実感をさほど感じずに
筋トレ向いてないのかな、頑張ってるのに、
などと自分のせっかくの努力の成果が出ず
自信がなくなってしまいます。
だらしない体のままで
さらに自分に自信の持てない男が
女の子にモテますか？
モテませんよね。
そんなモテない男にならないためには
プロテインを飲みましょう！
ただプロテインを飲むだけでは
最高の効果を期待できません。
じゃあどうやって？
プロテインを飲むゴールデンタイムを
知っておく事なのです。
プロテインを飲むゴールデンタイム
①トレーニング後
トレーニングの後は筋線維が傷ついており
筋繊維の修復の為にタンパク質が必要とされている。
またエネルギーを大量に消費しており
栄養素の吸収率がかなり高い状態である。
その為トレーニング後30分以内が
プロテインを飲むゴールデンタイムなのです！
②就寝前
２つ目は就寝前です。なぜなら就寝前は
成長ホルモンの分泌量が半端ないのです！
特に就寝後30分〜2時間は成長ホルモンの
分泌のピークだと言われています。
就寝前にプロテインを飲む事で
成長ホルモンの分泌のピークに合わせて
タンパク質を吸収し効果倍増なのです！
③起床直後
起床直後は体内の水分も栄養素も枯渇しており
飢餓のような状態である為
その飢えた体にプロテインを摂取させる事で
体作りが効率的になるのです！
なぜなら体中の水分や栄養素が足りない状態を
維持していると筋肉が分解されやすくなり
非効率的な体づくりになってしまいます。
その為起床直後にプロテインを摂取し
素早くタンパク質を吸収し
筋肉の分解を防ぐ必要があるのです。
プロテインはあくまで栄養補助
プロテインのゴールデンタイムで摂取する事で
筋肉の回復を早めて分解も防ぐ事が出来ます。
ただしプロテインはあくまで栄養補助なので
バランスの良い食事を三食とる前提で
プロテインを摂取してください！
またプロテインの飲み過ぎにも注意です。
飲み過ぎると胃腸の調子が悪くなったり
肌荒れを引き起こしますので
適切な量を摂取しましょう！
これを見て
筋トレ効果を倍増させたくなったあなた！
今すぐ
プロテインをネットで調べてみてください！
最後まで見て頂きありがとうございました！
人生が左右される！？筋トレ仲間の選び方
こんにちは！こうたろうです！
前回の記事では筋トレ仲間を作るメリット
についてお伝えしました！
しかし
筋トレ仲間って誰でもいいの？
なんて思ったりしませんでしたか？
そこで今回はかなり重要である
筋トレ仲間の選び方について
お伝えしていきます。
この記事を読めば
モチベーションを維持し続け
筋トレの成果が倍増し
理想のボディーに最速で近づけます！
そして来年の夏の海では
ムキムキな筋肉を見せつけ
女子からはモテまくり
男子からも憧れの的になる事でしょう！
逆に
この記事を読まなければ
自分の計画通りに筋トレが進まず
モチベーションが落ち
筋トレを辞めてしまうかもしれません。
筋トレを辞める事でだらしない体のままであり
その上自分を磨く努力すらしない
頑張れない中途半端な人間に
なってしまうかもしれません。
そんな人間になりたいですか？
なりたくないですよね。
じゃあ何をすればいいのか？
自分に合った筋トレ仲間を選ぶのです！
どのようにして筋トレ仲間を選ぶのか
お教えします！
パートナーを選ぶ際に
２つの大事なポイントがあります！
①共通の目標を持っている
細マッチョを目指す人がゴリマッチョを
目指す人と一緒に筋トレをしていても
筋トレの頻度も種類も違うので
パートナーとしては適していません。
プロ野球選手を目指しているのに
テニスの練習をするくらいのレベルで
細マッチョとゴリマッチョは違うのです。
細マッチョを目指すなら細マッチョを目指す人に話しかけ、筋トレの工夫やコツなどを
教え合いながら共通の目標を達成しましょう！
②筋トレに対して真剣な人
やはり筋トレに対して真剣な姿勢で取り組む
人とパートナーになればサボりたい時でも
励ましてくれてモチベを維持できます！
しかし
筋トレに対してサボりがちな人を選んだら
筋トレの考え方がその人の基準になり
自分自身もサボって当たり前だと
思ってしまうかもしれません。
意識が低い人とは
パートナーになりたくありませんよね？
そう思ったあなた！
今すぐ
ジムに行って共通の目標を持つ
意識の高い人に話しかけてみてください！
最後まで見て頂きありがとうございました！
脱三日坊主！？筋トレのモチベを継続できる大事な理由その2
こんにちは！こうたろうです！
みなさんは
筋トレって面倒くさいなぁ
筋トレって続かないなぁ
なんて思ったことありますか？
今回は
筋トレのモチベを継続できる大事な理由その2
をお伝えしていきます。
この記事を読んだ人は
筋トレを面倒だと思うことが減り
自分の追い求める理想の体を
最短最速で手に入れることができるでしょう！
逆に
この記事を読まなかった人は
モチベを維持しきれずに
やる気が起きず三日坊主になり
いつまでもだらしない体のままでしょう。
では筋トレのモチベを維持できる方法とは
何なのでしょうか？
前回のその1では
目標は実現可能性の高いものにする
という事をお伝えしていきました。
今回その2では
筋トレ仲間を作る最強のメリット
についてお伝えしていきます。
筋トレ仲間作った方がいいの？
筋トレは自分との戦いでは？
と思っている方！
実は最強のメリットがあるのです！
筋トレ仲間を作る最強のメリット
①目標を達成しやすくなる
目標を達成するまでに様々な困難が訪れます。
辛いな、スランプかな、サボりたいな、
などと1人では解決できない事が多いです。
筋トレ仲間がいる事でその困難を相談して
やる気を出してくれて励ましてくれるのです！
さらに「細マッチョになりたい」という
共通の目標を持つ事でライバル意識を持ち
切磋琢磨しながら最短最速で
目標を達成しやすくなるでしょう！！
②安全に筋トレできる
筋トレ仲間を作る大きなメリットの一つとして
筋トレを安全に行えるようになるのです。
新しい筋トレに挑戦してみたり
高重量なトレーニングを行う時や
自分を追い込む時など
パートナーの存在がかなり重要になります！
例えばベンチプレスで自分を追い込む時に
安全バーがあるかもしれませんが
そこまでも持ち上がらなくなった際に
潰されてしまうかもしれないのです。
限界まで追い込む時って大変危険ですよね？
パートナーがいなければ限界まで追い込めず
限界の一歩手前で諦めてしまうでしょう。
パートナーがいることで安全性を高め
安心して筋トレに励むことができます！
さらに
自分では気づけずに正しくない姿勢のまま
筋トレを行ってしまうと
怪我をしてしまうかもしれませんよね。
パートナーがいることで
自分の姿勢を指摘してくれて
怪我の防止にも繋がります！
これを見て
筋トレ仲間が欲しいと思ったあなた！
今すぐ
ジムに行って
友達になれそうな人に
話しかけてみてください！
最後までみて頂きありがとうございました！
